Jíst zdravě a pochutnat si?
Jde to!
Jak na to?
Následující recept je absolutně nenáročný jak na přípravu, tak na ingredience, trochu styl „vaří kočička a pejsek“, ALE je chutný a ještě zahřeje 🙂
Ingredience na 4 porce
100 g ovesných vloček
40 – 60 g medu podle toho jak máte rádi sladké
60 g kokosového oleje
ovoce: druh a množství jaké máte rádi (nejlépe jahody, lesní ovoce, ale i jablka, švestky)
pokrájené ořechy, mandle
semínka: slunečnicová, chia
příchuť: na co máte zrovna chuť: kokos, kakao, skořice
mletá vanilka (lusk)
bílý jogurt
Příprava
1. Vločky smícháme se vším kromě bílého jogurtu. Ovoce i ořechy krájíme na takovou velikost, jak nám to chutná.
2. Vznikne nám kaše neidentifikovatelné konzistence :-), kterou přendáme do zapékací mističky vymazané máslem (nejlépe co porce, to mistička).
3. Pečeme 20 minut v troubě na 180 °C – dokud vločky nezezlátnou (nezaměňovat nezčernají).
4. Vyndáme z trouby, přímo v zapékací mističce ozdobíme bílým jogurtem, jahodou, snítkem máty a podáváme.
DOBROU CHUŤ!
No Comments